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頑張り過ぎて疲れた人へ気持ちを立て直す方法

投稿日:2020年5月4日 更新日:


頑張るのやめたいのに辞めれないんです。どうしても細かいことが気になってしまってやらないと気が済まなくって、完璧じゃないとストレスを感じてしまうのです。どうにか改善する方法ってありませんか?


昔の僕は、超くそ真面目でした。

今思えば自分はロボットだったのかなと。

病んで落ち込んだり泣くことも多かったです。




真面目な人

・細かいことが気になる
・人のやり方が気にくわない
・言われたことは絶対
・何かしていないと不安
・少しのミスも許さない
・感受性が豊か
・頑固でストイック

など




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頑張り過ぎて疲れた人へ気持ちを立て直す方法


真面目な人は、周りと比べます。


自分がいつも完璧がいいんです。




何もしてないことが怖い



何もしてない自分には、価値がないと思っているから。

そう思わないで、あなたはどんな時も価値があると思うことが大切です。


周りと比べようとするから、あなたはもっと頑張らなければいけないとなる。

比べるのはいいけれど、上には上がいて、下には下がいることに

気づくことが大切。


そして、あなたはあなた。他人は他人と思うことが大切です。


そう思えるようになれば、何もしない自分の焦りは

少し減ることでしょう。




好きなことをしてみよう



周りは気にしないで、自分が大好きなことを

時間を気にせずに没頭して見ましょう。


料理をするのも良いですし

お菓子を作ったり

友達と遊びに行ったり

旅行に行ったり

とにかく楽しい時間を過ごして見ましょう。




自分らしくないことをやってみる



これをやることによって、あなたのルールが破壊されます。

よって、新しい自分になれます。


僕は、小学校の保護者会で先生と母に少しくらいいたずらもしていいのよと言われたことがあります。


でも、できませんでしたね。クソ真面目でしたから。


ですが、カナダにワーホリに行って、急激に変われました。


自分のルールを破壊する真逆の人たちにたくさん出会ったおかげです。




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変わりたい人物を徹底的に真似する



あなたの周りにいる人

もしくは、ユーチューブ上に出てる人

誰でも構いません。


あなたが理想だと思える人を徹底的に真似してください。


もしくは、理想像を紙に書き出すのもありです。

こんな風になりたいっていうのを書き出すのです。

例えば

・元気一杯
・明るい
・いつもハッピー
・毎日全力で楽しんでる人
・やるときはやる
・どんな場所もハッピーに変える

みたいな感じに書き出して、

どんな感じなのかを頭のなかで想像して毎日演じていきます。


やり始めは、ものすごく違和感を感じますが、

しばらくやっていくと、その役になりきってきます。

そうなってきたら、もうちょいでその性格に到達できます。


気づいた頃には変わっていることでしょう。




真面目になったのには理由がある



あなたの今の性格は、生まれてから今までの

環境によって作られています。


親が厳しく、あなたはが学校のテストで毎回高得点を

取らないと怒られていたり。


親の言うことを全部守らないと怒られてしまったり。


そういった親や、学校の圧力によって

あなたは真面目になっていきます。




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真面目は悪いことでもないが、自分らしさも大切



自分らしくいることは、とっても大切です。

真面目であると、細いことに目がいき

完璧でないと自分を責めてしまったり、鬱になってしまいやすくなります。

真面目な人は、責任感がものすごく強いからです。




頑張り過ぎは鬱になる原因


真面目は良いことですが

度を過ぎてしまうと自分を縛り付け始めます。




考えなくていい心配をする



そこまで深掘りして考えなくていいことも

考えてしまって、自分のせいだと思い込み自爆します。


責任感があるのは良いことですが、

過度な責任感は、自分の心を病ませてしまうので

必要ありません。


バランスをとって、自分らしくいる時間も過ごしましょう。




完璧主義に疲れたら



完璧をやめましょう。

完璧な人なんてこの世の中存在しません。


全てを完璧にこなすなんてことは不可能です。

それよりも、もっとあなたらしくいる方が輝いていて素敵ですよ。


鬱になる前に完璧主義をストップしましょう。




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頑張りたくないなら、やめてもいいことを頭に入れておこう



無理してやる必要はないのです。

病気になるほど嫌なことを我慢してやり続ける必要もないです。


もっと、楽しくるんるんワクワクする毎日を過ごしてもいいんですよ。

自分で自分を縛るのをやめよう。




楽しくやればやるほど上手く行っちゃう



なんでも楽しくこなしていくと

やっている物事が困難に見えなくなります。

他人からは困難に見えても、当の本人からは

楽しさに溢れているからやっているように見えます。

そして、気づいた頃には、膨大なスキルや結果を身につけていることでしょう。



昔の僕は、本当にクソ真面目でした。いつもみんなの

真面目のお手本でいたかったんです。親に認められたかったんです。


ですが、カナダワーホリで1日をものすごく全力で楽しんで生きている人たちを見て

価値観をガラッと変えられました。

僕もこんな生き方して、もっと幸せで、もっと楽しい毎日を過ごしてみたい!って。

そしたら1年後、その通りになってました。



最後まで読んでくださりありがとうございました。

少しでもこの記事が皆さんの役に立てれば嬉しいです。



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