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パートナーの行動で腹がたつのを抑える方法

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こんにちは オージーの彼と同棲している@しょーたです

パートナーの行動もしくは、言動で腹がたつことはありませんか?

腹が立ったことがない人はいないんではないでしょうか?

僕の例で言いますと、

僕が仕事をして帰ってきて、彼がお休みの日

家に帰ってみると、ご飯も作ってくれない、洗濯もしてない、

ただ部屋でゲームを一日中やってる時


待って待って待って、今までの時間何してたわけ!?

洗濯は、洗濯機に洗うもの入れてスイッチ入れるだけで、できるのに

それすらやってくれてないわけ?


またある時は、僕がご飯を食べる用意をしてる時

彼が部屋から出てきて、ただ椅子に座ってケータイをいじり

僕が、飲み物の準備、カップ、箸、フォーク、取り皿など全部準備するのを

ただひたすら待ってる時



またある時は、ここに行こうよと予定してたのに

疲れてるから

を理由に行くのをドタキャンした時

などなど

いかがでしょうか?

ということで、僕の体験からどう怒りを抑えられるようになったのかを

シェアします



もくじ

1.どんな行動が腹がたつ?
2.どうして腹がたつの?
3.解決法
4.最後に

1.どんな行動が腹がたつ?

んな行動が腹がたつ?

人によって違うかとは思います

その人が生まれ育ってきたバックグラウンドによって変わってきますので

僕の例をここであげていきます

先ほど言った、自分が仕事をしている時に、彼がダラダラ1日を過ごし

家事をやっていない時(家事をやってれば、まぁ文句は言いません)


ご飯を食べる時に、彼は椅子に座ってケータイをいじって

準備が全てできるのを待っている時(座ってるなら手伝ってくれーと思いますが僕だけでしょうか?)


遊びに行き予定を疲れてるを理由にドタキャン(先に前振りで、もし疲れてたら家でこれしようよと言ってくれたら別)


『それするのは、やめて』

と言ったことに対して何度もやってくる


夜、僕が寝ているのに、真横でパソコンをガシャガシャ使って長時間ゲームを

してる時

また僕は夜早く寝たいのに、彼は永遠と起きてて朝の4時近くになって寝て、朝11時くらいまで

寝ている時

などなど、当てはまった方いらっしゃったでしょうか?



2.どうして腹がたつの?

うして腹がたつの?

これはですね、ただ単にあなたの中でルールがあるからなんです

今まで生きてきて、育ってきた環境で、あなたが自分のルールを作り上げたわけです

そして、そういう風に親から先生から、友達からなど教わってきたものの塊が

あなたを怒りにおとしいれているのです


考えてみてください

もしあなたになんのルールもなかったら

どれが悪いことで

どれが良いこと

それすら判断ができないはずだと思いませんか?


この世界は、人間の世界なので、何に対してもルールがある世界です

なので、それに従うように人はある程度育て上げられますよね?

人に失礼のないように親が子を育てる

でも、それって、家によって教育の仕方は様々です

なので、どこの家もルールは違います

なので、人は各一人一人

みんな違ったルールを持っています

ということでお分かりでしょうか?






































































あなたが持っているルールにパートナーが従わなかった場合

怒り

が生まれるわけです

もしくは、それは正しくないこと

なので、不快である

に結びつきます

そして、距離が近い関係であればるほど、

同じルールの下にいたいというのを人を求めます

だから、こういう結果になるのです

怒りが生まれるのです

そして、親に間違ったことを指摘された時って

親に怒られますよね?

ということは、あなたも人が間違ったことをしたら、

怒るわけです

もしくは、気持ちを沈めて冷静に言える人もいるかもしれません

また気持ちが高ぶったまま怒りをぶつけるようにいう人もいるかもしれません



3.解決法

決法

これは、口で言うのは簡単です

直すのなら少し根気がいります

なぜかと言うと、自分のルールを少し歪めたり、

自分の感情をコントロールできるようになる必要があるからです

人はカッとなってしまうと、止まらなくなってしまいますよね

でも、それを抑える方法があります

それは、深呼吸

とは言ってもそんな時に、一回冷静になれない!

って方もいると思います

そしたら、一回場所を変えましょう

同じ部屋にいるんでなく

部屋を出て言って

落ち着いたら戻ってきてパートナーに伝えるのです

こうこうこう言う理由でムカついてしまった

これには、子供の時にこう言う風に育ったから

こう言うふうにしつけされたから、こうなった

そうすれば、パートナーもきっと

ごめんね、次から気をつけるね

って言ってくれると思います

もしくは、パートナーはこう言う行動するのは、パートナーにとって普通なことなんだ

って受け入れる方法のどちらかだと思います

そしてこの、相手の行動がどうしても目に入ってしまうと言うのは

相手に期待してる自分がいるからです

詳しくはこちら

なので、僕らは自分が作ったルールと人から学んだルール

そして、相手に対する期待を持っていることによって

イラっとしてしまうことがあるわけです

全部直すのには少し時間がかかるとは思いますが、

それも楽しんで、パートナーといるのも良いかと僕は思います

それが人間ですから

ロボットと付き合っても完璧すぎてつまらなくないですか?



4.最後に

後に

怒りをコントロールするには練習が必要であって、

誰もがそんな簡単にできることではないです

子供の頃から教わったルールは、根強く体の中に残っていますからね

なので、パートナーと新しいルールを作って上書きしていくのもいいかもしれません

もう一つ、自分が相手からプリプリさせられていると言うことは

相手も同じことがあると思いますよ

なのでお互い様であることも覚えておいてください

と言うことで、最後まで読んで下さりどうもありがとうございます

また色々とシェアさせていただきます

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