オージーの彼との日常

ニュージーランドとオーストラリアのハーフの彼ディーンとお付き合いをして3年の僕ショータが、オーストラリア、国際恋愛、同性愛について発信しています。

オーストラリア

継続する簡単な方法

投稿日:2020年4月28日 更新日:


どうしても三日坊主になってしまうんだけど、何か簡単に継続できる方法ってないですか?


こんにちは オージーの彼と同棲している@しょーたです。


僕は、今まで継続することができませんでした。

何か決めてやり始めても1週間持たない。

でも、考える前に行動してしまえばできることを知りました。


継続できない理由

・あなたの習慣になってないから
・行動する前に面倒と考えてしまう
・準備が揃ってないから

など。




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継続する簡単な方法


何かやりたいと思い立ったらすぐに行動しよう。


時間がたてばたつほど、言い訳が頭の中に浮かんできます。


そして、行動までたどり着けないで終わる。




まずは習慣にすること



継続したいことを毎日の中に取り込みます。


最初から1時間やる必要はないです。


毎日続けば継続と呼べるので、1秒でも構いません。



そして、その1秒を少しづつ長くしていけばいいのです。


習慣になってしまうと、今度は、やらないほうが不快な気持ちになります。




やり始める前に雑念が浮かぶ



先のことを考えるのをやめましょう。

何か継続したいことをやる場合は、

とりあえず『今』に集中しましょう。


遠い先を見ても不安しか出てきません。

そこは、今見る必要はないです。


『よし、やろう』

と思ったらそこで思考をストップしてください。

あとは行動してください。







集中力が持たない



最初から長時間やらなくて良いです。

体が慣れてくると自然にやる時間が伸びていきます。


気づいた頃には、やめられなくなるほどハマるかもしれませんよ。




満足するのはNG



物事をやるのはいいですが、もう少しやりたい

この先までやってしまいたい

と思ったら、今辞めるタイミングです。

そして、明日に持ち越すべきです。


こうすることにより、やりたい気持ちを

次の日の継続への力に変換できます。



逆に、少しやって、今日はのってないな自分

もういいかなぁ。。。なんて思ったら即やめてしまうのもありです。

また明日になればやる気が復活しております。




自分のルール設定は低くするべき



自分に厳しくすると、継続はできなくなります。


その高い壁を乗り越えるまでに、モチベーションが消えてしまうでしょう。

負けず嫌いの人は、逆に燃えるのかもしれませんが。


なので、目標設定は低く。

一日1秒やったも継続のうち。続ければ良いのです。

そして、目標達成したらまた新しい目標を設定して進めていきましょう。

ハッピーに続けることが、継続につながるコツです。




継続を続けると自分が変わっていくのが目に見える


目標が低ければ、あなたが変化していることがすぐにわかる。


高い目標設定は、継続を厳しくするので注意。







結果がすぐに見えれば継続は加速する



人は、結果が見えないからすぐに継続を辞めてしまいます。

なので、すぐに結果が出れば継続は続くのです。


とはいっても、人によって結果が出てくるスピードは変わります。


結果を出したいなら、たくさんの時間をその物事に使いましょう。

結果が出ないというのは、あなたの努力がまだ足りていないのです。


ある人は、がむしゃらにやっていきます。

また、ある人は、効率的に結果を最速に出すことに集中してやっていきます。



正直どちらも大切です。


がむしゃらにやる利点

・効率的にやる人より幅広くあちこちの知識を吸収
・何か問題にぶち当たったら、ひたすら解決策を探す
→様々な幅広い知識が手に入る


効率的にやる利点

・結果を最速で叩き出せる
・時間省略
→結果を出すまでの時間を短縮できる



がむしゃら+効率的=最強



結局は時間です。

時間を費やしたぶん、継続したものの知識がついていきます。


なので、継続をしていけばしただけ、あなたのその知識は深まっていきます。




頑張ってるのに結果が出ない



でないのはあなたが結果を見えてないだけです。

少しづつ成長していっています。

大丈夫。結果は目の前です。もう少し続けて見ましょう。

結果が出ない時が踏ん張りどころです。


自転車を漕ぐのと一緒で、始める一番最初の一漕ぎが

一番エネルギーを使います。

波に乗ってくればスイスイと進んでいけるのですが、

ある一定のところで、伸びが感じられなくなったりすることがあります。


でも、決してそこで止まってはいけません。

もう少し進んで行くとまたいっきにドーンと伸び始めます。

あとはその繰り返しですね。




僕は、カナダでワーホリの時に

英単語を1日に1単語は絶対に覚えるという勉強法をやって

そこから学びました。

調子が悪い時は、1単語でもういいやになり

調子は良い日は何十個も勉強したくなりました。


けれど、そこで気持ちを満足させてしまうと、

次の日勉強する気持ちがなくなってしまうことに気づいたのです。

それからというもの、あともうちょっとやりたいなぁ

のところで辞めることにしたら

どんどん勉強したくなりました。


人がお腹が空いてご飯を食べるのと同じですね。

満腹にしない状態でいると、また一口

もう一口と止まらなくなります。

でも、一旦満腹になると、もう食べ物見たくないとなりますよね。



最後まで読んでくださりありがとうございました。

この記事が何か役に立てたら嬉しいです。



-オーストラリア
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Shota
英語、雲、海、パワーストーン、引き寄せの法則が大好き。日本→カナダ→日本→オーストラリア→オージーの彼に出会い事実婚。
オーストラリアでのんびり彼と暮らしています。
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