オーストラリア

継続する簡単な方法

投稿日:2020年4月28日 更新日:


どうしても三日坊主になってしまうんだけど、何か簡単に継続できる方法ってないですか?


こんにちは オージーの彼と同棲している@しょーたです。


僕は、今まで継続することができませんでした。

何か決めてやり始めても1週間持たない。

でも、考える前に行動してしまえばできることを知りました。


継続できない理由

・あなたの習慣になってないから
・行動する前に面倒と考えてしまう
・準備が揃ってないから

など。




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継続する簡単な方法


何かやりたいと思い立ったらすぐに行動しよう。


時間がたてばたつほど、言い訳が頭の中に浮かんできます。


そして、行動までたどり着けないで終わる。




まずは習慣にすること



継続したいことを毎日の中に取り込みます。


最初から1時間やる必要はないです。


毎日続けば継続と呼べるので、1秒でも構いません。



そして、その1秒を少しづつ長くしていけばいいのです。


習慣になってしまうと、今度は、やらないほうが不快な気持ちになります。




やり始める前に雑念が浮かぶ



先のことを考えるのをやめましょう。

何か継続したいことをやる場合は、

とりあえず『今』に集中しましょう。


遠い先を見ても不安しか出てきません。

そこは、今見る必要はないです。


『よし、やろう』

と思ったらそこで思考をストップしてください。

あとは行動してください。




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集中力が持たない



最初から長時間やらなくて良いです。

体が慣れてくると自然にやる時間が伸びていきます。


気づいた頃には、やめられなくなるほどハマるかもしれませんよ。




満足するのはNG



物事をやるのはいいですが、もう少しやりたい

この先までやってしまいたい

と思ったら、今辞めるタイミングです。

そして、明日に持ち越すべきです。


こうすることにより、やりたい気持ちを

次の日の継続への力に変換できます。



逆に、少しやって、今日はのってないな自分

もういいかなぁ。。。なんて思ったら即やめてしまうのもありです。

また明日になればやる気が復活しております。




自分のルール設定は低くするべき



自分に厳しくすると、継続はできなくなります。


その高い壁を乗り越えるまでに、モチベーションが消えてしまうでしょう。

負けず嫌いの人は、逆に燃えるのかもしれませんが。


なので、目標設定は低く。

一日1秒やったも継続のうち。続ければ良いのです。

そして、目標達成したらまた新しい目標を設定して進めていきましょう。

ハッピーに続けることが、継続につながるコツです。




継続を続けると自分が変わっていくのが目に見える


目標が低ければ、あなたが変化していることがすぐにわかる。


高い目標設定は、継続を厳しくするので注意。




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結果がすぐに見えれば継続は加速する



人は、結果が見えないからすぐに継続を辞めてしまいます。

なので、すぐに結果が出れば継続は続くのです。


とはいっても、人によって結果が出てくるスピードは変わります。


結果を出したいなら、たくさんの時間をその物事に使いましょう。

結果が出ないというのは、あなたの努力がまだ足りていないのです。


ある人は、がむしゃらにやっていきます。

また、ある人は、効率的に結果を最速に出すことに集中してやっていきます。



正直どちらも大切です。


がむしゃらにやる利点

・効率的にやる人より幅広くあちこちの知識を吸収
・何か問題にぶち当たったら、ひたすら解決策を探す
→様々な幅広い知識が手に入る


効率的にやる利点

・結果を最速で叩き出せる
・時間省略
→結果を出すまでの時間を短縮できる



がむしゃら+効率的=最強



結局は時間です。

時間を費やしたぶん、継続したものの知識がついていきます。


なので、継続をしていけばしただけ、あなたのその知識は深まっていきます。




頑張ってるのに結果が出ない



でないのはあなたが結果を見えてないだけです。

少しづつ成長していっています。

大丈夫。結果は目の前です。もう少し続けて見ましょう。

結果が出ない時が踏ん張りどころです。


自転車を漕ぐのと一緒で、始める一番最初の一漕ぎが

一番エネルギーを使います。

波に乗ってくればスイスイと進んでいけるのですが、

ある一定のところで、伸びが感じられなくなったりすることがあります。


でも、決してそこで止まってはいけません。

もう少し進んで行くとまたいっきにドーンと伸び始めます。

あとはその繰り返しですね。




僕は、カナダでワーホリの時に

英単語を1日に1単語は絶対に覚えるという勉強法をやって

そこから学びました。

調子が悪い時は、1単語でもういいやになり

調子は良い日は何十個も勉強したくなりました。


けれど、そこで気持ちを満足させてしまうと、

次の日勉強する気持ちがなくなってしまうことに気づいたのです。

それからというもの、あともうちょっとやりたいなぁ

のところで辞めることにしたら

どんどん勉強したくなりました。


人がお腹が空いてご飯を食べるのと同じですね。

満腹にしない状態でいると、また一口

もう一口と止まらなくなります。

でも、一旦満腹になると、もう食べ物見たくないとなりますよね。



最後まで読んでくださりありがとうございました。

この記事が何か役に立てたら嬉しいです。



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