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恋愛依存をやめたいなら自分軸|毎日の小さな幸せを見つけるのが大切

投稿日:2020年8月7日 更新日:


依存の原因ってパートナーを一番に思っているからであり、あなたの幼少期が関係あるんです。依存しなくしたいなら自分軸を持つことです。



【記事の内容】

・自己犠牲をやめよう
・自分らしくいよう
・不安になるのはあなたの思考のせい
・自分を輝かして魅力的になる



こんにちは オージーの彼と同棲している@しょーたです。


人を好きになると誰でも依存しますよね。

僕は、かなり依存するタイプでした。パートナーが起きてから寝るまで定期的にメッセージをしていないと不安になったり、夜遊びをされた時は、家に帰宅するまで心配で寝れませんでした。

でももう自己犠牲はやめました。




依存してる人が取る行動リスト

・パートナーといつも一緒にいないと不安
・パートナーと連絡を毎日しないと不安
・パートナーから返事がこないと不安
・私を1番って思ってもらえないと不安
・パートナーに全て合わせてしまう
・パートナーの返事は全てYES
・この人しかいない、捨てられたらどうしようと考える
・パートナー中心の生活
・パートナーに尽くしまくる
・自己犠牲が普通



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恋愛依存をやめたいなら自分軸|毎日の小さな幸せを見つけるのが大切


依存するには理由があります。


あなたが幼少期に受けた教育や生活環境によって左右されています。




幼少期を思いだせ



子供の頃に受けた体験は心の奥の底に根付いてしまっています。

例えば、パートナーの連絡が毎日ないと不安になることを例にとると




知らない間に親からもらった愛情の量とパートナーのくれる愛情の量を比較し、足りているのか足りていないのかを勝手に判断



足りていなかった場合不安になり、足りている場合は幸せを感じます。



まずはこのカラクリにあなたが気づく必要があります。




一度わかってしまえば過剰に依存しなくなることでしょう。




パートナーにそっけなくされると不安になり尽くす



子供の頃、ありのままのあなたでいることによって過去に誰かから嫌われたことがありませんか?

もしくは、取り繕うことによって、たくさんの友達が欲しかったり、取り繕ってた方がたくさんの人に構ってもらえたりしてたことがあるんではないでしょうか。




そうやって作ってきた自分でいれば嫌われないと思っているのです。

パートナーからそっけない行動を取られた途端に、あなたに恐怖心が現れるのです。




まずは素の自分に戻りましょう。

そっけなくされても気にしなくていいです。

あなたはあなた。自分は自分。と分けて考えましょう。

余計な心配は必要入りません。




そんなことであなたを嫌いになるというのは、本気で好きではないということです。




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貢いだり、自己犠牲をしてしまう



好きだと色々したくなりますよね。


喜ばせてあげたくなっちゃうんですよね。




でも今すぐやめましょう。そんな頻繁にする必要はありません。

たまにするだけで、好きという気持ちはしっかり伝わりますよ。




パートナーを1番に思うのではなく、あなたを1番に大切にしてください。

この世界では、あなたが主人公です。あなたがハッピーでいれば、パートナーも一緒にハッピーになるから大丈夫ですよ。




パートナーに嫌われるのが怖い



パートナーを好きすぎる上に、『もし嫌われたら?』なんて、勝手に起きもしないことを考えてしまいますよね。


人間は、勝手にネガティブな方向へ考えてしまうものです。




あなたの思考が勝手にあなたに言っているだけなので、無視しましょう。

そして、ハッピーな方向のイメージをしましょう。




もし好かれたくってあなたが繕ったり、パートナーに尽くしているなら、今すぐにやめましょう。

もし、嫌われるのであれば、そこまでの人間です。




自分らしく素でいた方が良いことはたくさんありますよ。


わがままを言えたり、正直な気持ちを言えたり、心から安心できます。

繕うのはやめちゃいましょう。




素でぶつかった方が上手くいく



自分らしくいつもいた方が、パートナーも素を出してくれます。

片方が繕っていたら、いつか疲れちゃいます。




結果別れに繋がることも。




そうなるくらいなら、最初からお互いが素で向き合って、喧嘩したいだけして、分かり合えばいいのです。




さらに関係が長続きしやすくなります。



居心地の良い空間に、人っていたくなるものです。




自分を1番に大切にする



パートナーに依存してる人って、なんでもパートナーを1番に持ってきます。

そうすると気づかないうちに自分の自由が縛られ始め、してあげたことに対して期待通りの事が返ってこないと怒りが込み上げてくるのです。




パートナーはあなたにそこまで求めてないのが現実です。

もしあなたに求めているならパートナー側から何かアクションがあります。




まずは、自分自身にフォーカスし、いつもハッピーでいられるように心がけましょう。

パートナーは、その後で大丈夫ですよ。




自分をハッピーにするやり方は、自分の心が言っていることをよく聞きましょう。

一旦彼のことは遮断してください。自分自身が喜ぶことをすれば良いのです。




チョコが食べたいなら食べる。コーヒーを飲みたいなら飲む。

散歩に行きたいなら行く。映画が見たいなら見る。

そうやってやらなきゃいけないことにフォーカスするのではなく、自分の心が求めてしたいことに集中するんです。


そうすると、あなたがいかに小さい事によって感情が動いてるかに気づくことができます。

好きなことをしている自分の気持ちに集中してみてください。




いろんな事に気づけますよ。




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恋愛に依存しないように自分のことに集中



恋愛の中に入っちゃってたら依存を外すのは難しいかもしれません。

でも、徐々に依存心を切り離せばできます。




日常で楽しいことを見つける



パートナーと一緒にいる時が1番幸せ。

依存してる時にこそそう思いやすくなります。




実際、美味しいものを食べている時はハッピー。

好きな映画を見ている時はハッピー。

好きなものを買った時もハッピー。




ハッピーってどこにでも転がってるものです。

あなたが見つけられるかどうかです。




1人の幸せって日常の中に転がってます。

よければこちらをどうぞ↓

幸せの基準ってなに?



趣味に没頭しよう



自分のために時間を使いましょう。



自分に時間を使ってあげる事によって知識を得たり、楽しい事を経験したりできます。

自分を成長させる大チャンスです。




どんなことを学んだとしても、無駄には決してならないです。

いずれ使う時がきます。




自分のスキルアップのためにいろんなことに挑戦して、いろんな感情を味わってみましょう。

それがこの世界で人間をやるってことです。




スキルアップをすれば、あなたの魅力も爆上げ



何かに夢中になって頑張っている人は、輝いて見えますよね。

ということで、あなたもなってしまいましょう。




好きなことに熱中して、知識を吸収。

何かに役立ててもいいですし、誰かの助けをしてあげるのもいいですね。




まとめ



・幼少期を思い出すとなぜ依存してるのかに気づける
・自己犠牲はやめて、自分中心
・繕わないで素でいよう
・日常に楽しいことはたくさんある
・スキルアップで魅力が上がる

嫉妬は今でもする僕ですが、前と比べた全くです。

むしろ今では一人で楽しみすぎて、彼を嫉妬させてる方です。




もしよければこちらも合わせてどうぞ↓

恋人に嫉妬しにくくなる方法

同棲して喧嘩なく毎日ハッピーに過ごす方法



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