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恋愛での彼への執着/依存を解消する方法【誰でもできる】

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彼氏ができると大好きだからこそ依存し、執着してしまって、好きになりすぎて嫉妬して、喧嘩し、束縛してってなりますよね。いくら執着や嫉妬を解消しようとしてもできないし喧嘩になってというループにはまったことないですか?



【読者の悩み】


・彼に執着してしまって苦しい

・執着を解消したい

・依存を解消したい




【記事の内容】


・執着の解放の仕方

・依存の解放の仕方

・ハッピーな恋愛をするには




オーストラリアでワーホリ中に出会った彼、ディーンと同棲中の@しょーたです。







過去に5人の方とお付き合いをしてきた

・日本人1人

・マレーシア人1人

・アメリカ人3人

・オーストラリア人1人←イマココ

オーストラリア人の彼と一緒にいるのは2年と6ヶ月の僕が、分かりやすく解説します。


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彼への執着/依存を解消する方法




好きになるとどうしても依存したり執着はしてしまうもの。




僕もかつては執着しまくりの依存しまくりでした。

そうなってる時って苦しいんですよね。

彼が全てみたいな感じになってしまってるんですよね。




でも安心してください。執着と依存は解消できるものです。




とは言っても簡単にできるわけじゃないでしょ?と思うかもしれません。

ですが、今から紹介することを少しずつ実行することによって執着と依存は、必ず解消できます。

解消できた後って、とっても幸せな恋愛ができるんです。

諦めないでチャレンジして見てください。




執着と依存を解消するには



結論から言うと、自分を軸に行動できるようになれば依存と執着は自然になくなります。




なぜかと言うと、執着や依存は、彼を軸にして行動しているがために起きているのです。

彼から誘われたい、メッセージを送ってもらいたい、〇〇をしてもらいたいという、これが執着と依存です。これをやめることができたら執着と依存は解消できるわけです。

もっと言うと、彼の行動によってあなたの心をハッピーで埋めたいわけなんです。




例えば、彼にデートを誘われたとします。

彼『今度新宿にある素敵なレストランに行こうよ。』

あなた『行きたい!!』




となったとします。

あなたの気持ちは、期待と嬉しさでいっぱいになっていませんか?




ですが、待てど待てど、その話はなかったかのように流されてしまって実行されなかったとします。

その時、あなたはどんな気持ちになっているでしょうか?

悔しいですか?怒りがこみ上げてきますか?それともがっかりですか?




もしこれをあなたがデートを誘う側であったらどうでしょう?

好きな日にちで日時を決められたとして、実際にデートに行けたらどんな気持ちでしょうか?




嬉しくて、ハッピーでしょうがないのではないでしょうか?




もうお気づきですよね。

相手に委ねてしまうと、あなたの気持ちってコントロールできなくなってしまうわけなんです。

なぜかと言うと、相手が主導権を握ってしまって、デートをするかしないかはあなたが決められないからなんです。




でも逆に、あなたがデートの予定を立てられたら全てあなたの中で計画通りに動かせるため、期待しても期待通りになるわけなのです。




なので、相手を軸にしてしまうと、あなたの気持ちがうまく埋められなくなってしまうわけなのです。

それによって嫉妬や執着、依存が起きるわけなのです。




自分に焦点を合わせる



先ほど述べた通り、相手を軸にして動いてしまうと、あなたの心が遊ばれてしまうわけです。




ということは自分を軸にして行動するようにしていけば良いわけです。




とは言ってもこれがなかなか難しいものですよね。




僕もこれを克服するには色々と苦労しました。

いくら自分に集中しようとしてもできないんです。




何を考えても彼のことが頭に浮かんできて、彼と一緒にやること以外楽しいとか幸せを感じないわけなのです。




ですがあることに気づいたんです。




僕『そういえば、誰ともお付き合いしてない時って毎日ハッピーに過ごしてたな。一体何が違うんだろう?』って。




これがわかれば誰かと付き合った時も、依存、執着、嫉妬ってしないんではないだろうか、と。




色々考えた結果、付き合ってない時に自分が何をして、感じているのかをリストにしてみました。





・付き合っていない時は失う人がいない

・何をしてもオッケー

・束縛がない

・怪しまれることがない

・彼のことを気にしなくていい(付き合っていないから)

・お金を自分に使える

・時間を自分に使える

・趣味を楽しめる

・友達との時間を楽しめる

・家族との時間を楽しめる




ということは、これをお付き合いしてる人がいたとしてもやればいいのだということに気づいたわけです。




誰かとお付き合いをしている時、このルールを自分に課していたから楽しめなかったのだとわかったわけなのです。


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彼氏を特別扱いし過ぎない



依存、執着、嫉妬をするというのは、彼を特別扱いしてしまっているということです。




なぜかというと、彼をなんでもあなたの中で1番に持ってきて最優先にしようとしているからそういったことが起きるわけなんです。




そんなこと言っても彼のことが好きだから1番であっていいんではないの?と思うこともあるでしょう。『好きだからこそ1番に、彼のためならなんでもする。』と。

僕もそう思っていたので、気持ちはよく分かります。でも、そういった時って自分の思い通りにならないと、嫉妬しまくったり、依存しまくったりいてしまうのです。




なので、それを回避するには、あなたがあなたを1番優先にしてあげられたら、彼に執着したり、依存、嫉妬をすることは防げるわけなんです。

それに、あなたは彼がいてもいなくても毎日を楽しめてしまうようになります。

彼がいるとより楽しくなるといった友達がいるという感覚と似た感じになるわけなのです。




彼≠友達ではなく彼=親友



彼=親友といった風に思えたら執着や依存から離れられてきてる証拠です。




なぜかというと『彼=王』のように特別扱いしなくなったということ。つまり、あなたとイコールの関係に持ってきているからです。




もしあなたが友達と遊んだり、予定を立てたりして遊ぶ時って、万が一遊べなくなっても嫉妬したり怒ったりしないですよね?

また次回遊べばいっかって軽く思えませんか?もちろん、そう思えない人もいるかもしれませんが。




なのでこの感覚になってきたら執着や依存が外れてきた証拠です。




自分の興味あることを探し自分軸へ



彼と付き合ってなかった時に何をしていたのか、趣味や友達と何をして遊んでいたのかを思い返してみましょう。またお付き合いをしてからやめてしまったことってありませんか?




それを思い出せたら今すぐに実行してみましょう。

ですが、実行する前にこちらの記事を軽く目を通して見ると良いかもしれません↓

自分軸で恋愛するとハッピーでいられる理由5つ【わかりやすく解説】




もし何が楽しかったのか思い出せないのであれば、新しいことにチャレンジしてみましょう。




少しでも興味があることをなんでもやってみてください。

もしくは、興味のないことを初めてみても良いです。もしかしたら面白さを発見して、あなた自身、新たな発見をできるかもしれません。




とにかく色々チャレンジして見ることが大切です。そして、あなたが幸せを感じられることをやることがポイントです。




旅行に行くも良いですし、美味しいご飯を食べるのもあり。

カフェに行ったり、カラオケに行ったり、何かを勉強してスキルアップするのもいいですね。




とにかくあなたの生活をできるだけハッピーでいられるようにしてみてください。




そうすると、あなた自身に少しずつ自信がついてきて自分軸へと切り替えられるようになっていくのです。




最終的に自分は自分。彼は彼と割り切れるようになります。




苦しい恋愛から楽しい幸せな恋愛にシフトさせよう




執着してるとやはり苦しいものです。

自分らしくちょうど良い距離感を取れ、たまにわがままを言え、サポートしあえる恋愛したくないですか?




もしかすると、恋愛は我慢して当たり前なんて思っている方もいるかもしれません。




それもそれで恋愛ではありますが、我慢しなくて自分らしくいられる恋愛も存在します。

全ては、あなたの心が選んでいるのです。恐れないで自分を解放して恋愛をすると自分らしい楽しい恋愛をすることができます。


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彼に心を埋めてもらわないで自分で埋める



先ほどお話しした自分軸のことです。




彼に心を埋めてもらっているのでは、自分を満たすには足りなさ過ぎます。




なぜかというと、彼と24時間一緒にいることってできませんし、24時間連絡を取り続けることもできませんよね。一緒に住んでいるのであればまた別かもしれませんが。




考えてみてください、あなたはいつも誰と一緒にいますか?

あなた自身じゃないですか?あなたの体と心。そして思考。




そうしたら、自分で自分をハッピーにしてあげちゃった方が手っ取り早くないでしょうか?




あなたの気持ちを彼に任せて感情をコントロールするというのは、とっても難しいことです。そしてとても不安定なことです。

他人はあなたの思った通りに彼は動いてくれるものでもないのです。




なのでまずは、自分で自分をハッピーにできると毎日が楽しくなりますよ。




彼との距離の調整をする




今近づき過ぎてるなと思う人は、少し離れて見るのも良いです。

また、離れ過ぎている人は、少し近付いて見るのも良いですね。




なぜかというと





・近づき過ぎている状態→相手が離れようとする

・離れ過ぎていると→相手が近寄ってこようとする




とたいていの人はなるからです。




例えば、あなたが大好きな食べ物がお寿司であったとします。

それを毎日毎日食べていったら最終的にどうなってしまうでしょうか?




『ちょっともうしばらく見たくないかな』

ってなりませんか?




要するにこれと同じで、いくら好きなものでも必要以上に手に入れてしまうと、休憩したくなるわけなのです。




なので、2人の心地よい距離感をつかめるようになると、いい感じのタイミングで2人でデートに行けたり、信頼が強まったり、心地よさを感じれるようになれるのです。




束縛ではなく二人でのルールを作る(できるだけ少なく)



束縛ではなく、2人で決めた2人のルールを作りましょう。ただし、できるだけ少なくです。




なぜかというと、2人のルールを作るとお互いに心地よく過ごせるわけです。

また、あまりにもルールがたくさんあると守れなかったりすることが起きますし、それによって喧嘩になることもあるわけです。




例えば、毎週2回は絶対にデートをすること、とルールを決めたとします。

これって仕事をしていたり、プライベートな用事があったりすると、結構難しくないでしょうか?




まだ週1なら、もしくは2週間に1回なら時間は作れるとはなるでしょう。




そして、あまりにもデートができなかったら今度は喧嘩になる場合もあるでしょう。




なので、できるだけ2人がしっかり守れるルールを設定することが大切になってきます。




ぜひ2人で心地よいルールを作って、素敵な恋愛を味わって見てください。

束縛はお互いに苦しいだけなのでやめてくださいね。




期待はしないのが一番



好きな人には特に、人って期待してしまうものです。




なぜかというと、期待することによって、あなたの気持ちが好きな人によってハッピーな気持ちで埋めてくれると考えてしまうからなのです。




例えば、大好きな彼に『次のデートで素敵なレストランでディナーしよう』

と言われたとしましょう。




そうするとあなたは『どんなレストランでディナーできるのだろう。シャンデリアがあって、キャンドルとか、海が見えて素敵な場所かな?どんな洋服を着てこうかな?』

なんて色々妄想してしまうわけですよね。




そして、彼は言ったことを忘れてたとしたら、あなたはどんな気持ちになるでしょうか?




期待しただけ損だったわとか、口だけだったんだねとか怒りが湧いて着たり、悲しくなったりしませんでしょうか?




なので、期待は最初しないことがベターなのです。

期待しなければ、ショックも受けないし、喧嘩になることもないですし、感情を不安定にさせられることもないわけですからね。




YES/NOをはっきり伝える



嫌なことはNOとしっかり答えましょう。無理してYESを言う必要はないのです。




彼はあなたを好き。つまりあなたを一番に理解してくれてる人ですよね?

と言うことは無理をする必要はないわけです。せっかくお付き合いしてるんですから、いつも自分らしくいて、心地いい関係でいたいじゃないですか。

あなたがハッピーで彼もハッピーなら2人でハッピーで最高じゃないですか。




僕は昔付き合ってた人の前では、断ってしまったら、彼に嫌われてしまうのではないかと思い、NOと全く言えなかったのです。




本当はそんなことで嫌われるわけなかったのにです。




ですが、今の彼の前では自分らしくいるように日頃から心がけています。

YES/NOははっきりと言っています。




YES/NOが言えると、とっても心地いですよ。




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Shota

英語、雲、海、パワーストーンが大好き。日本→カナダ→日本→オーストラリア→オージーの彼に出会い、オーストラリアでのんびり彼と暮らしてます。
オーストラリア、ゲイの恋愛、国際恋愛、カフェなど綴ります。

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